tag:blogger.com,1999:blog-54957376820325675702024-02-07T13:49:34.058+02:00WLMikeWLMikehttp://www.blogger.com/profile/17954396422274998278noreply@blogger.comBlogger545125tag:blogger.com,1999:blog-5495737682032567570.post-45158056311634119142013-03-11T06:53:00.002+03:002013-03-11T06:54:10.552+03:00Перебрался на G+<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<a href="https://plus.google.com/105864958341918284344/posts">Мой адрес на G+</a></div>
WLMikehttp://www.blogger.com/profile/17954396422274998278noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5495737682032567570.post-30147026117997670952012-12-20T20:00:00.001+03:002012-12-20T20:00:06.165+03:00***<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-KQWe2QAG_sk/UNNEAOY8jVI/AAAAAAAADeE/azSnrDUcxU0/s1600/IMG_4947.jpg" imageanchor="1" style="margin-left:1em; margin-right:1em"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-KQWe2QAG_sk/UNNEAOY8jVI/AAAAAAAADeE/azSnrDUcxU0/s550/IMG_4947.jpg" /></a></div>
WLMikehttp://www.blogger.com/profile/17954396422274998278noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5495737682032567570.post-47865514886260671142012-12-19T20:31:00.001+03:002012-12-19T20:31:53.429+03:00Нагрузочный тест<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
Прошел сегодня нагрузочный тест – догнали меня почти до пульса 180 и нагрузки в 13,5 METS, что соответствует потреблению кислорода 47,25 мл/кг/мин и расходу энергии около 1000 ккал в час при моем весе. Сказали, что сердце позволяет дать нагрузку и больше, но медицинский протокол тестирования запрещает выходить за некие приделы. Бегать можно смело.<br />
<br />
Как пишут в книге Дениелса, 92% от максимального пульса (что примерно соответствует моим 180 ударам) это где-то 88% процентов от максимального потребления кислорода, то есть грубо мой МПК 53,7 мл/кг/мин. Примерно в интервал 50-60 я попадаю и по некоторым другим тестам.
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.sportinauka.com/wp-content/uploads/2012/10/Vo2max-norms1.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://www.sportinauka.com/wp-content/uploads/2012/10/Vo2max-norms1.png" width="550" /></a></div>
</div>
WLMikehttp://www.blogger.com/profile/17954396422274998278noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5495737682032567570.post-84316175574365860202012-12-01T08:10:00.000+03:002012-12-01T08:10:11.923+03:00Егор<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-4qpyyaWBOtY/ULmRInxv4qI/AAAAAAAADaM/qT7tWsfwF9c/s1600/_DSC8128-Edit.jpg" imageanchor="1" style="margin-left:1em; margin-right:1em"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-4qpyyaWBOtY/ULmRInxv4qI/AAAAAAAADaM/qT7tWsfwF9c/s550/_DSC8128-Edit.jpg" /></a></div>
WLMikehttp://www.blogger.com/profile/17954396422274998278noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5495737682032567570.post-48306677616517458342012-11-29T07:20:00.003+03:002012-11-29T07:20:34.279+03:00NAS полетелПохоже, мой домашний сетевой диск полетел. Попробую оживить в выходные. Если не получится, придется брать новый.
Порекомендуйте какое-нибудь нормальное решение для домашней сети из 2-3 компьютеров.
WLMikehttp://www.blogger.com/profile/17954396422274998278noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5495737682032567570.post-64623647515603333912012-11-25T14:08:00.000+03:002012-11-25T14:08:06.019+03:00***<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-X5eOqaxI2wc/ULH79gX_O7I/AAAAAAAADaA/XdiLDRfpe7c/s1600/_DSC7979.jpg" imageanchor="1" style="margin-left:1em; margin-right:1em"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-X5eOqaxI2wc/ULH79gX_O7I/AAAAAAAADaA/XdiLDRfpe7c/s550/_DSC7979.jpg" /></a></div>
WLMikehttp://www.blogger.com/profile/17954396422274998278noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5495737682032567570.post-79517689990480213372012-11-24T09:20:00.003+03:002012-11-24T09:20:26.561+03:00100 push ups и firstbeat athlete<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
Закончил курс «100 отжиманий». Как-то в середине не получалось выполнять последний подход, в результате до 100 не добрался, но с 35 до 76 нарастил. Попробую еще раз пройти курс.<br />
<br />
Когда занимался бегом, то вполне удачно контролировал тренировочный процесс: имел представление, как надо наращивать нагрузку, как чередовать тренировки внутри недели. Но когда к бегу добавились тренировки с Сеней, отжимания и большие поезди на MTB, процесс вышел из-под контроля.<br />
<br />
В итоге установил Firstbeat athlete, поставил первый класс активности (этакий «атлет», который тренируется не более 15 минут в неделю), то есть начал с нуля и строго следую рекомендациям программы по интенсивности тренировок. На первой неделе получилось около 5 часов тренировки с суммарным кислородным долгом 56 мл/кг. Для сравнения в октябре у меня выходило 10-15 часов с суммарным кислородным долгом 500-1000 мл/кг.
</div>
WLMikehttp://www.blogger.com/profile/17954396422274998278noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5495737682032567570.post-53952887027768124112012-11-01T19:34:00.001+03:002012-11-01T19:34:08.061+03:00Сеня<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-Tysp1ddbtNE/UJKkbma3PwI/AAAAAAAADZw/RsLoDYwClwo/s1600/IMG_4822.jpg" imageanchor="1" style="margin-left:1em; margin-right:1em"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-Tysp1ddbtNE/UJKkbma3PwI/AAAAAAAADZw/RsLoDYwClwo/s550/IMG_4822.jpg" /></a></div>
WLMikehttp://www.blogger.com/profile/17954396422274998278noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5495737682032567570.post-41208041092930565392012-10-30T19:54:00.001+03:002012-10-30T19:54:45.258+03:00Перетренировался<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
За последнее время резко увеличилась нагрузка: к моим обычным пробежкам добавились тренировки с Сеней (+25% к объемам), несколько мегазаездов на велосипеде и начало курса «100 отжиманий». По ряду признаков я немного перетренировался, и надо сбавить обороты.<br />
<br />
Судя по погоде, велосипед уходит на зимний отдых, тренировки с Сеней продолжаю, попробую закончить курс «100 отжиманий» (хотя не уверен, что получиться), а свои традиционные пробежки на время заменяю ходьбой.
</div>
WLMikehttp://www.blogger.com/profile/17954396422274998278noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5495737682032567570.post-89204901297144669632012-10-29T19:40:00.004+03:002012-10-29T19:40:39.427+03:00Егор<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-_YmJjmQqVIs/UI6xeHsWzZI/AAAAAAAADZk/5g-qCjlrbPI/s1600/_DSC7174.jpg" imageanchor="1" style="margin-left:1em; margin-right:1em"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-_YmJjmQqVIs/UI6xeHsWzZI/AAAAAAAADZk/5g-qCjlrbPI/s550/_DSC7174.jpg" /></a></div>
WLMikehttp://www.blogger.com/profile/17954396422274998278noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5495737682032567570.post-35755799723453947262012-10-27T16:30:00.004+03:002012-10-27T16:30:46.167+03:00Опять о BMI<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
По наводке френда прочитал о влиянии BMI на продолжительность жизни. Оказывается большого смысла рваться к BMI 21 нет. Пока решил уверенно закрепиться ниже 25.
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-RPvIE6WOZkw/UIvh9RL5eeI/AAAAAAAADZY/wB3oCsb5fQw/s1600/image001.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="274" src="http://4.bp.blogspot.com/-RPvIE6WOZkw/UIvh9RL5eeI/AAAAAAAADZY/wB3oCsb5fQw/s400/image001.png" width="400" /></a></div>
</div>
WLMikehttp://www.blogger.com/profile/17954396422274998278noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-5495737682032567570.post-32239543429441796702012-10-24T19:30:00.005+03:002012-10-24T19:30:51.540+03:00Сеня<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgSWD0wi-yXzeWM7U8VLnO7fXuswmCjTZLj1iAVV_oF58rBiLRxxeHyxxHQojAnNsvg8FVDZmTj3bGV1DfwSXPQmjqIzdB7h0FOAWVIgCxyVNnoXUflP6rle6_JOKxDl20WDKpoj7IH3BE/s1600/IMG_4944.jpg" imageanchor="1" style="margin-left:1em; margin-right:1em"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgSWD0wi-yXzeWM7U8VLnO7fXuswmCjTZLj1iAVV_oF58rBiLRxxeHyxxHQojAnNsvg8FVDZmTj3bGV1DfwSXPQmjqIzdB7h0FOAWVIgCxyVNnoXUflP6rle6_JOKxDl20WDKpoj7IH3BE/s550/IMG_4944.jpg" /></a></div>
WLMikehttp://www.blogger.com/profile/17954396422274998278noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5495737682032567570.post-38488306654204993292012-10-23T19:45:00.002+03:002012-10-23T19:45:41.321+03:00100 push ups<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
Захотелось чего-нибудь добавить к бегу из ОФП. Решил начать
с отжиманий по программе 100 <span lang="EN-US">push</span><span lang="EN-US"> </span><span lang="EN-US">ups</span>.
Первоначальный тест – 35 отжиманий. Посмотрим, чего получится через несколько
недель.<br />
<div class="MsoNormal">
<o:p></o:p></div>
</div>
WLMikehttp://www.blogger.com/profile/17954396422274998278noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5495737682032567570.post-7001808760967848872012-10-08T20:09:00.001+03:002012-10-08T20:09:20.498+03:00BMI 25<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
Хотя я серьезно отстал от своего плана, это не повод сдаваться. В итоге удалось достигнуть BMI 25, и я перестал быть жирдяем, и стал человеком с немного избыточным весом. Следующая среднесрочная цель — BMI 23. Так же надеюсь нагнать свой первоначальный план.
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-F1eJ-NznPQ4/UHMIralNntI/AAAAAAAADZA/RZukYcIu1WY/s1600/Untitled-1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="261" src="http://4.bp.blogspot.com/-F1eJ-NznPQ4/UHMIralNntI/AAAAAAAADZA/RZukYcIu1WY/s400/Untitled-1.jpg" width="400" /></a></div>
</div>
WLMikehttp://www.blogger.com/profile/17954396422274998278noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-5495737682032567570.post-17856159347970567752012-10-07T11:17:00.001+03:002012-10-07T11:17:15.625+03:00Егор<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-c3zOQwSPpBQ/UHE6ZutB0rI/AAAAAAAADY0/FG0tma1ZC90/s1600/_DSC6456-Edit.jpg" imageanchor="1" style="margin-left:1em; margin-right:1em"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-c3zOQwSPpBQ/UHE6ZutB0rI/AAAAAAAADY0/FG0tma1ZC90/s550/_DSC6456-Edit.jpg" /></a></div>
WLMikehttp://www.blogger.com/profile/17954396422274998278noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5495737682032567570.post-73335200997620000922012-09-22T20:07:00.000+03:002012-09-22T20:07:05.117+03:00Сеня<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-H6LjU9Rfl70/UF3wHSG9LrI/AAAAAAAADTw/_1QmoxiGfV8/s1600/_DSC7907.jpg" imageanchor="1" style="margin-left:1em; margin-right:1em"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-H6LjU9Rfl70/UF3wHSG9LrI/AAAAAAAADTw/_1QmoxiGfV8/s550/_DSC7907.jpg" /></a></div>
WLMikehttp://www.blogger.com/profile/17954396422274998278noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5495737682032567570.post-15314050430284707102012-09-21T19:24:00.003+03:002012-09-21T19:33:12.644+03:00Сколько нужно дивидендов и диверсификация <div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
После того, как я остановил свой выбор на дивидендных акциях, следующий важный вопрос — сколько этих самых дивидендов нужно? Можно выбрать порог от балды, но я решил оттолкнуться от доступной альтернативы — любому физическому лицу доступны депозиты. По ним есть неплохая статистика на специализированных сайтах, а ЦБР три раза в месяц рассчитывает максимальную ставку в крупнейших банках, на основе которой устанавливается верхний порог ставок для всех остальных.<br />
<br />
Так как курсовой рост акций худо-бедно отыгрывает инфляцию на длительных временных горизонтах, дивидендную доходность целесообразно сравнивать не с номинальной, а с реальной ставкой, рассчитать которую в первом приближении можно путем вычитания из номинальной ставки инфляции.<br />
<br />
На данный момент я где-то ориентируюсь на дивидендную доходность более 4,6%. По историческим меркам достаточно высокая реальная доходность, поэтому людям не склонным к риску в самый раз открыть депозиты. Под этот критерий подпадает 13 из 21 акции, находящейся в моем портфеле. Все не подходящие пережиток прошлых времен, и я от них постепенно избавляюсь примерно по 2% в месяц.<br />
<br />
И еще один важный момент диверсификация. Тут опять же приходит на помощь дивидендная доходность — максимальная доля одной акции должна быть меньше нее. При таком раскладе, в случае банкротства, делистинга или иных проблем одного из эмитентов есть шанс в течение года отыграть потери. Таких акций 8 из 13, а остальные 5 я уже закупил по максимуму.<br />
<br />
Еще один момент, на который я решил обратить внимание, — стабильность дивидендов. У всех эмитентов они колеблется по годам, поэтому предпочтение отдается тем, у которых они достаточно стабильные или контрцикличные (платят много, когда остальные платят мало). Самый проблемный из последних пяти лет был 2008 год. Один из восьми эмитентов не заплатил, поэтому на данный момент я вкладываюсь в 7 акций, и продолжаю поиск новых.<br />
<br />
Расчетная дивидендная доходность портфеля пока около 3,3%, поэтому мне надо постараться найти 30 подходящих акций для должной диверсификации.
</div>
WLMikehttp://www.blogger.com/profile/17954396422274998278noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-5495737682032567570.post-45313057990208387482012-08-27T19:41:00.003+03:002012-08-27T19:41:59.221+03:00***<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-bTzazhZ3qNQ/UDujRjLUoJI/AAAAAAAADRg/sU68gulYedQ/s1600/_DSC6324-Edit.jpg" imageanchor="1" style="margin-left:1em; margin-right:1em"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-bTzazhZ3qNQ/UDujRjLUoJI/AAAAAAAADRg/sU68gulYedQ/s550/_DSC6324-Edit.jpg" /></a></div>
WLMikehttp://www.blogger.com/profile/17954396422274998278noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5495737682032567570.post-15860111539892945102012-08-24T18:17:00.002+03:002012-08-24T18:17:49.300+03:00Год бегаГод назад я в первый раз с трудом пробежал 1,8 км. За прошедшее время я одолел 2850 км, и научился без особого труда пробегать за раз 25 км.WLMikehttp://www.blogger.com/profile/17954396422274998278noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5495737682032567570.post-23861451966879299762012-08-24T07:45:00.000+03:002012-08-24T07:45:18.940+03:00Егор<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-whq0fis65pw/UDcGwxNT9-I/AAAAAAAADRQ/M7OD9DGTSCk/s1600/_DSC6824-Edit.jpg" imageanchor="1" style="margin-left:1em; margin-right:1em"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-whq0fis65pw/UDcGwxNT9-I/AAAAAAAADRQ/M7OD9DGTSCk/s550/_DSC6824-Edit.jpg" /></a></div>
WLMikehttp://www.blogger.com/profile/17954396422274998278noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5495737682032567570.post-59682036739663806222012-08-22T20:09:00.000+03:002012-08-22T20:09:54.072+03:00Про выбор акций<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
Портфель я <a href="http://wlmike.blogspot.com/2012/07/blog-post_24.html">решил</a> формировать не на основе рыночной капитализации, а равновзвешенный. Но какие акции включить в его структуру?<br />
<br />
Можно конечно взять за основу какой-нибудь ходовой индекс, но больно уж я не люблю Газпром и некоторых других стандартных участников таких индексов. Можно долго и нудно проводить анализ по DCF, но это отнимает много времени и усложняет управление портфелем.
Хотелось бы иметь какой-нибудь простой и доступный индикатор для отбора акций в целях инвестирования на длительный срок.<br />
<br />
Как пишут <a href="http://faculty.chicagobooth.edu/john.cochrane/research/papers/AFA_pres_speech.pdf">специалисты</a>, дивиденды неплохо предсказывают доходность на длительных горизонтах для рынка в целом, и до некоторой степени это правило работает и на уровне отдельных акций. Таким образом, выбор пал на дивидендные акции, к плюсам которых можно добавить еще и следующие моменты:<br />
<br />
<ul style="text-align: left;">
<li>Первоначально дивиденды за 5 лет просто найти в квартальных отчетах, а после это можно с минимальными усилиями обновлять статистику по мере поступления дивидендов на брокерский счет; </li>
<li>Учитывая отсутствие традиции уважительного отношения к миноритарным акционерам, расчеты на основе денежных потоков имеют мало смысла, так как в итоге денежные потоки могут «уплыть» куда-нибудь не туда, а дивиденды более реальный показатель потоков для миноритария; </li>
<li>Поступление дивидендов на счет облегчает ребалансировку портфеля — не надо ничего продавать, а можно лишь докупаться на дивиденды для поддержания примерно равновзвешенной структуры, экономя на налогах. </li>
</ul>
<br />
<br />
И еще один момент: у многих эмитентов есть обычные и привилегированные акции, при этом префы стоят меньше, а дивиденды по ним больше, и есть некоторый шанс конвертации префов в обычку. По этим причинам в подобных случаях, я отдаю предпочтение префам в качестве дивидендных акций.</div>
WLMikehttp://www.blogger.com/profile/17954396422274998278noreply@blogger.com8tag:blogger.com,1999:blog-5495737682032567570.post-36305053120908410202012-07-26T19:54:00.000+03:002012-07-26T19:54:08.405+03:00Шашлычник<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhpvOgRdsauVdceR6CIGjPJoUEnQ9C8OqQp82fPq1mhTpkwx4buaC3TeQrmQXDeXFXYTLGWSohHwSCaapk_c2-At0bBp8h2es3pgEBWdvvXFW4e7kkPj6CSw6-QhXskn9LpR1Hf7pngiiQ/s1600/IMG_2456-Edit.jpg" imageanchor="1" style="margin-left:1em; margin-right:1em"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhpvOgRdsauVdceR6CIGjPJoUEnQ9C8OqQp82fPq1mhTpkwx4buaC3TeQrmQXDeXFXYTLGWSohHwSCaapk_c2-At0bBp8h2es3pgEBWdvvXFW4e7kkPj6CSw6-QhXskn9LpR1Hf7pngiiQ/s550/IMG_2456-Edit.jpg" /></a></div>WLMikehttp://www.blogger.com/profile/17954396422274998278noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5495737682032567570.post-6188496691433803292012-07-24T19:39:00.000+03:002012-07-24T19:39:02.922+03:00Про акции<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
Потребность в регулярном контроле рисков отпала, поэтому потихоньку перешел к более пассивному подходу к инвестированию, ориентированному на долгосрочную доходность. Но дурная голова рукам покоя не дает, поэтому совсем уж все сводить к покупке индекса не хочется. Нужны были какие-нибудь простые для реализации идеи, которые, возможно, позволят немного поднять доходность, но в первую очередь успокоить зуд в беспокойных руках.<br />
<br />
В итоге остановился на нескольких идейках.<br />
<br />
Первая из них, использовать в качестве целевого ориентира индекс не на основе рыночной капитализации, как обычно делается, а равновзвешенный:<br />
<br />
<ul style="text-align: left;">
<li>В таком индексе больший вес мелких акций, которые вроде как исторически иногда имели чуть большую доходность; </li>
<li>При долгосрочном вложении котировки акции имеют тенденцию возвращать к среднему, поэтому продажа тех из них, которые в последнее время бодро росли, увеличив свою долю в портфеле, и покупка тех, которые подотстали, может чуток добавить к доходности; </li>
<li>Но самое главное, такой подход не сильно усложняет дело по сравнению с совсем пассивной покупкой индекса, и даже немного упрощает, так как не надо париться с определением рыночной доли.</li>
</ul>
</div>WLMikehttp://www.blogger.com/profile/17954396422274998278noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5495737682032567570.post-4736756803223203532012-07-13T19:51:00.001+03:002012-07-13T19:51:42.134+03:00В походе<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj8HuKQecbqYzI8UCi5GlI3aD8IksGcoBm2_X9XOBTD_cUEHVoDyrOCSUYtKuwGUWaeX_SCpFxQcLIXIzEYWz0_LxN3u_ojft7AlaAmWT-kZIcQNZABpYsqzvZNoeRLFp6DdZSUUJf0Wus/s1600/_DSC6941-Edit.jpg" imageanchor="1" style="margin-left:1em; margin-right:1em"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj8HuKQecbqYzI8UCi5GlI3aD8IksGcoBm2_X9XOBTD_cUEHVoDyrOCSUYtKuwGUWaeX_SCpFxQcLIXIzEYWz0_LxN3u_ojft7AlaAmWT-kZIcQNZABpYsqzvZNoeRLFp6DdZSUUJf0Wus/s550/_DSC6941-Edit.jpg" /></a></div>WLMikehttp://www.blogger.com/profile/17954396422274998278noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5495737682032567570.post-81065651183437433972012-07-11T20:20:00.000+03:002012-07-11T20:20:23.424+03:00Снова к цели<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
Склонность к пьянству и обжорству подкосила меня на благодатной испанской земле, но пришло время снова двинуться к цели. Хотя вес вроде отскочил, краткосрочно постараюсь закрепиться ниже отметки в 76 кг, а там посмотрим.
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjIGli7Ml2DEHL3JH2-a254pu1bBAfWS8uSQuqxjZBC78iEpmRcr8Xqz7OczKL6AYEigfOuOf5RydF9llRLJ06QbwCYJhhstjYNPg1iHcFMh1_hXCGdqZv3IW2kBBE90y5u4lnQYwDYZ6Q/s1600/Untitled-1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="261" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjIGli7Ml2DEHL3JH2-a254pu1bBAfWS8uSQuqxjZBC78iEpmRcr8Xqz7OczKL6AYEigfOuOf5RydF9llRLJ06QbwCYJhhstjYNPg1iHcFMh1_hXCGdqZv3IW2kBBE90y5u4lnQYwDYZ6Q/s400/Untitled-1.jpg" width="400" /></a></div>
</div>WLMikehttp://www.blogger.com/profile/17954396422274998278noreply@blogger.com0