Прибавил несильно

Несмотря на отпускную обжираловку прибавил несильно — 78,8 вместо 77,9 кг к 5 ноября.



Для восстановления после отпуска увеличу нагрузку:

• По вечерам легкая физкультура — 18 левл из хакерской диеты;
• По утрам пробежки — цель сжечь 5 600 ккал за неделю, что соответствует примерно 13 км 6 раз в неделю.

Для повышения мотивации чуть сдвину целевой уровень вверх: следующая цель по весу — 78,6 кг к 12 ноября.