***

Экспериментариум

Побывали сегодня в экспериментариуме: забавный музей — интересен и взрослым, и детям. Одна беда — надо приходить к открытию, а то уже через пару часов набегают такие толпы, что нормально посмотреть и потрогать экспонаты невозможно.

***

Тяжело ползти

Резко ускорился

… и взял целевой уровень 75,8 кг к 17 декабря, а тек же вырвался за границы канала, определяемого предыдущей статистикой. Новый плановый ориентир — 74,3 кг к 31 декабря.



Начинаю потихоньку снижать нагрузку:

• По вечерам легкая физкультура — 17 левл из хакерской диеты;
• По утрам пробежки — цель сжечь 5 600 ккал за неделю, что соответствует примерно 13 км 6 раз в неделю.

***

Шансы растут

Целевой уровень 76,4 кг к 10 декабря удалось взять раньше срока. Новый плановый ориентир — 75,8 кг к 17 декабря.



Благодаря героическим усилиям, наконец, удалось повысить шансы достижения глобальной цели до 50%. Еще немного, и можно будет снизить нагрузку, а пока оставляю ее на прежнем уровне:

• По вечерам легкая физкультура — 19 левл из хакерской диеты;
• По утрам пробежки — цель сжечь 5 600 ккал за неделю, что соответствует примерно 13 км 6 раз в неделю.

Из-за небольшой, но болезненной травмы, полученной в отпуске, приходится не бегать, а ходить, что требует слишком ранних подъемов (в 4.40). Надо серьезно подумать над изменением расписания дня и потихоньку возвращаться от ходьбы к бегу.

Егор

Процесс идет

Целевой уровень 77,0 кг к 3 декабря удалось взять раньше срока. Новый плановый ориентир — 76,4 кг к 10 декабря.



Процесс идет успешно в последнее время, но пока я несколько отстаю от глобального плана, поэтому сохраняю нагрузку:

• По вечерам легкая физкультура — 19 левл из хакерской диеты;
• По утрам пробежки — цель сжечь 5 600 ккал за неделю, что соответствует примерно 13 км 6 раз в неделю.

Мои кроссовки "пробежали" декларируемый производителем нормативный пробег в 500 км, поэтому пора их заменить на чего-нибудь новое — более зимнее и офф-роадное, чтобы не скользить временами, как корова на льду.

Сеня

Восстановился

Каждый день после возвращения удавалось брать новые плановые уровни, в результате возобновление позитивной динамики после отпуска можно считать свершившимся фактом.

Новый плановый ориентир — 77,0 кг к 3 декабря.

Нагрузка на ближайшее время:

• По вечерам легкая физкультура — 19 левл из хакерской диеты;
• По утрам пробежки — цель сжечь 5 600 ккал за неделю, что соответствует примерно 13 км 6 раз в неделю.

Егорка

Прибавил несильно

Несмотря на отпускную обжираловку прибавил несильно — 78,8 вместо 77,9 кг к 5 ноября.



Для восстановления после отпуска увеличу нагрузку:

• По вечерам легкая физкультура — 18 левл из хакерской диеты;
• По утрам пробежки — цель сжечь 5 600 ккал за неделю, что соответствует примерно 13 км 6 раз в неделю.

Для повышения мотивации чуть сдвину целевой уровень вверх: следующая цель по весу — 78,6 кг к 12 ноября.

Очередной рубеж, а впереди новый вызов

Очередной рубеж – 78,3 кг – удалось взять раньше времени — 21, а 29 октября.



С нагрузкой в эквиваленте ~800 ккал в день процесс идет, поэтому можно чуток снизить нагрузку:

• По вечерам легкая физкультура — 17 (против 18) левл из хакерской диеты;
• По утрам пробежки — цель сжечь 4 800 ккал за неделю. На прошлой неделе было очень непросто, но постепенно ножки привыкли к нагрузке.

Следующая цель по весу на 0,4 кг ниже предыдущей — 77,9 кг к 5 ноября. Впереди непростые недельки – отпуск. Перемена в питании и отсутствие возможности контролировать вес представляют серьезный вызов, да и бегать по 10км по жаре не факт, что получится.

Сеня

Вопросик

Подскажите какую-нибудь простенькую программку для каталогизации и легкого редактирования фотографий?

Улыбка во сне

Процесс идет

Очередной рубеж – 78,6 кг – удалось взять раньше времени — 14, а 22 октября.



В этот раз чуток увеличу нагрузку:

• По вечерам легкая физкультура — 18 левл из хакерской диеты;
• По утрам пробежки — цель сжечь 4 800 ккал за неделю. Бегать по десятке каждый день непросто, но предполагаю, что это временно, и удастся постепенно адаптироваться. А если процесс снижения веса приобретет устойчивый характер, то можно будет снизить нагрузку.

Следующая цель по весу на 0,3 кг ниже предыдущей — 78,3 кг к 29 октября.

Прорыв

Стоило немного добавить мотивации, сделав промежуточную цель более достижимой, и сразу рывок – удалось достичь отметки 78,1 кг 9 октября вместо 78,8 к 15 октября.



В этот раз чуток увеличу нагрузку:

• По вечерам легкая физкультура — 17 левл из хакерской диеты;
• По утрам пробежки — цель сжечь 4 800 ккал за неделю.

Следующая цель по весу на 0,2 кг ниже предыдущей — 78,6 кг к 22 октября.

Егорка

Движение продолжается

Но краткосрочную цель опять достигнуть не удалось – 79,0 вместо 77,9 к 8 октября.



Опять повышаю нагрузку:

• По вечерам легкая физкультура — 16 левл из хакерской диеты;
• По утрам пробежки — цель сжечь 4 800 ккал за неделю, это где-то чуть больше 10 км в день.

Как-то с мотиваций проблемки, когда цель далеко, поэтому решил выставлять ее поближе: следующая цель по весу — 78,8 кг к 15 октября.

Вес припал

… но краткосрочная цель не достигнута – 79,2 вместо 78,2 к 1 октября.



Опять повышаю нагрузку:

• Ем через три часа после появления чувства голода;
• По вечерам легкая физкультура — 16 левл из хакерской диеты;
• По утрам пробежки — цель сжечь 4 000 ккал за неделю.

Следующая цель по весу — 77,9 кг к 8 октября.

Сеня

Результат есть, но нужно повысить нагрузку

В этот раз опять ушел ниже 80 кг, но цели не достиг – 79,5 вместо 78,5 к 24 сентября.



На этой неделе повышаю нагрузку и воздержанность в еде:

• Ем через два часа после появления чувства голода;
• По вечерам легкая физкультура — 16 левл из хакерской диеты;
• По утрам пробежки — цель сжечь 3 200 ккал за неделю (придётся поднять планку до 7 км в день).

Следующая цель по весу — 78,2 кг к 1 октября.

Предкризисное

С некоторой задержкой результаты за месяц, еще до раздачи на орехи. В этот раз результат чуть лучше рыночного:

• РТС — минус 3,1%;
• У меня — минус 1,6%.

Ожидаемая волатильность портфеля снизилась до 10,2%, но остается высокой, а возможное предельное падение до 28,2%, так что текущий обвал вполне в «нормальных» рамках:)

Пока решил ничего не трогать.

***

Сало сильнее бега

Злоупотребление салом на работе до добра не доводит: план не выполнил – 81,1 вместо 78,8 к 17 сентября.



На этой неделе повышаю самоконтроль и нагрузку:

• Ем через час после появления чувства голода;
• По вечерам легкая физкультура — 16 левл из хакерской диеты;
• По утрам пробежки — цель сжечь 2 400 ккал за неделю (придётся поднять планку выше 5 км в день).

Следующая цель по весу — 78,5 кг к 24 сентября.

***

Нагрузка дает результат

На этой неделе план перевыполнен — получилось 79,1 вместо 79,5 к 10 сентября.



Нагрузку немного сокращу — оставлю только пробежки с целью сжечь 1 600 ккал за неделю.

Следующая цель по весу — 78,8 кг к 17 сентября.

Егорка

Немного расслабился

На этой неделе план выполнить не удалось — к 3 сентября получилось 80,5 вместо 79,8 кг.



Но на этой неделе надо собраться и увеличить нагрузку:

• Есть только через час после наступления чувство голода;
• По утрам пробежки — цель сжечь 1 600 ккал за неделю;
• По вечерам легкая физкультура — 16 левл из хакерской диеты.

Следующая цель по весу 79,5 кг к 10 сентября.

Егорка

Рынок разбушевался

… и я огреб по полной программе, упав сильнее, чем предсказывала моделька:

• РТС — минус 18,2%;
• У меня — минус 20,73%.

Ожидаемая волатильность портфеля взлетела до 16,9% в месячном выражении, а возможное предельное падение до 44,3%. Закинул немного денег, чтобы закрыть плечо, и буду выжидать, пока рынок не успокоится.

Торговля фьючерсами снимается с повестки дня — более актуальна разработка модельки основанной на mean reversion, благо давно хотел заняться.

Большой рывок

На этой неделе удалось взять текущую цель 80,7 кг к 27 августа раньше срока и с большим запасом — 80,1 кг.



В результате рывка опустился ниже тренда, однако тренд идет выше цели, поэтому продолжу напрягаться. Для формализации усилий придумал лесенку нагрузок из трех компонент — чем серьезнее отставание, тем более интенсивные упражнения подключаются и усиливаются. В рамках этого подхода начну на этой неделе бегать на улице. Цель – сжечь 800 ккал за неделю. Поставил Nike+ на iPhone для замера нагрузок, а заодно подключился к коученгу по вводному курсу для бегунов, хотя судя по описанию там нагрузки не очень. Завтра побегу, если не просплю.



Следующая цель по весу 79,8 кг к 3 сентября.

Робот

Квартира стала больше, а полы темнее — убираться стало сложнее, а пыль видна лучше. Прикупили вчера робот-пылесос — iRobot. Отзывы вроде положительные, но испытать в полной мере пока не удалось: во время пробных забегов по квартире бродил, основные препятствия (ковры, порожки и уступы в санузлах) успешно преодолевал, базу находил и заряжался, по расписанию запускался, но о результатах уборки говорить пока сложно — надо обкатать посерьезнее и посмотреть чего получится.

У кого-нибудь есть опыт с подобной техникой — поделитесь, какие есть нюансы в эксплуатации.

Рост денежной массы в США ускорился

Достаточно интересная вещь стала происходить — рост денежной массы в США ускорился до 10% в годовом исчислении. Если между денежной базой и инфляцией взаимосвязь достаточно далекая от прямой, а поэтому кратный рост базы, произошедший за последнее время, не факт, что вызывает инфляцию, то между денежной массой и инфляцией взаимосвязь более прямая.

Если исходить из 2-3% «нормального» роста ВВП в реальном выражении и 2-3% целевого уровня инфляции, то «нормальный» рост денежной массы ~5% в год. Пока окончательно делать выводы рано, но, похоже, что ФРС, наконец, удалось забороть дефляцию, чем текущее обострение на рынках несколько отличается от предыдущего.

Очередной заход

Надеюсь, будет более удачным — неделя была непростой, но в итоге удалось достигнуть 81,2 вместо 81,4 кг к 20 августа.



Из-за предыдущих тормозов тренд лежит выше цели — пора ускориться: постараюсь скинуть 0,5 кг за неделю — следующая цель 80,7 кг к 27 августа.

Егорка

Снизилась мотивация

Из-за того, что текущие цели достаточно далеки от факта, снизилась мотивация, в результате 13 августа 81,8 вместо 78,5 кг.



Решил приблизить целевой уровень к факту и постепенно возвращаться к линии тренда: новая промежуточная цель минус 0,4 относительно факта — 81,4 кг к 20 августа.

Сеня

Не удается совладать с весом

Застопорился и никак не могу преодолеть отметку 80 кг. На этой неделе 80,5 кг, в результате отрыв от плана 78,8 кг к 6 августа увеличился.



Новая промежуточная цель 78,5 кг к 13 августу.

***

Вопросики про фьючерсы

В последнее время моя система хочет войти в рынок с плечом, в связи с этим решил подумать о начале торговли фьючерсами. Не очень понимаю, как интегрировать фьючерсы в мою торговую систему, поэтому, видимо, буду торговать ими без особой оглядки на портфель акций. А пока возникло несколько вопросиков:

• Где можно удобно скачать данные по фьючерсам на РТС?
• Какие выгоды и недостаки от использования фьючерсов вместо обычного плеча?

***

Продолжаю возвращаться к норме

Отрыв от плана немного сократился: вместо 79,1 кг к 30 июля получилось 80,1 кг.



Новая промежуточная цель 78,8 кг к 6 августу.

Юля

Этология

Абсолютно случайно прочитал К.Н. Дольника «Непослушное дитя биосферы. Беседы о поведении человека в компании птиц, зверей и детей». Про этологию до этого ничего не знал, и эта книга оказалась очень удачным введением в тему. Особенно был интересен анализ некоторых вопросов, рассмотрением которых занимаются и экономисты.

Очень рекомендую – легкая и доступная для прочтения книжка, которая при этом частенько заставляет задуматься.

Егорка

Победить вес не удалось

Но отрыв от плана сократился, и есть надежда в течении 1-2 недель вернуться к норме. Вместо плана 79,4 кг к 23 июля получилось 80,6 кг.



Новый план 79,1 кг к 30 июля.

***

Опять закупаюсь с плечом

В этот раз обогнал рынок:

• РТС — плюс 2,5%;
• У меня — плюс 5,7%.

Несмотря на всякие проблемы в Европе и потолок долга в США, рынки спокойны, и ожидаемая волатильность портфеля снизилась до 5,4% в месячном выражении, а возможное предельное падение до 12,3%. Закинул немного денег и буду закупаться с плечом.

Основные покупки: NOTK (0,5%), PMTL (0,6%), NLMK (1,0%), RTKM (3,1%), GMKN (2,2%), SBER03 (2,1%);

Основные продажи: TRNFP (-0,7%), PLZL (-2,7% - закрываю позицию, чтобы не связываться с делистингом).

***

Долгосрочная динамика РТС

Примерно полгода назад составил статистический прогноз по РТС на месячных данных. В этот раз решил использовать квартальные, а заодно посмотреть, как поменялась ситуация. Для начала небольшой график в традиционных координатах.



Но обычно такие вещи нагляднее смотреть с логарифмической вертикальной осью.



В итоге выводы не сильно поменялись:

• РТС колеблется вокруг тренда со средними темпами годового роста 22%;
• В данный момент рынок находится ниже линии тренда, то есть на зло всем врагам его сложно назвать перегретым. Тройка недавно тоже вроде писала исходя из цены нефти и спрэдов, что рынок ниже своего «естественного» уровня. Моя оценка «естественного» уровня на конец первого полугодия 2255;
• «Естественный» уровень подрастет к концу года до 2 492, РТС будет к нему стремить и наиболее вероятно остановится на отметке 2 232, но разброс при этом нехилый – в принципе может прогуляться почти до тысячи пунктов, если что пойдет не так.

PS: Завтра у меня кончится очередной тайм фрейм — может закину еще деньжат на брокерский счет, благо ремонт завершился в общих чертах:)