суббота, 25 февраля 2012 г.

Опять впритык

Из-за праздников с трудом уложился. Следующая цель — 74,9 кг к 3 марта. Нагрузку сохраняю на прежнем уровне — 5 600 ккал в неделю или по 12-13 км 6 раз в неделю.

воскресенье, 19 февраля 2012 г.

Иду по плану

С трудом уложился в план. Следующая цель — 75,1 кг к 25 февраля. Нагрузку сохраняю на прежнем уровне — 5 600 ккал в неделю или по 12-13 км 6 раз в неделю.

воскресенье, 12 февраля 2012 г.

Неспешно спускаюсь вниз

Неделька была непростая, но в итоге отметка 75,5 кг взята. Следующая цель — 75,3 кг к 18 февраля. Нагрузку сохраняю на прежнем уровне — 5 600 ккал в неделю или по 12-13 км 6 раз в неделю.

суббота, 4 февраля 2012 г.

Ниже тренда

Целевой уровень 76,4 кг к 4 февраля взят с весом 75,7 кг — в результате я опять опустился ниже тренда, а это значит, что вероятность достижения конечной цели снова начинает расти. Среднесрочная цель поднять ее до 50%, а краткосрочная - взять отметку 75,5 кг к 11 февраля.

На этой неделе, наконец, нарастил после отпуска нагрузку до нормальных уровней и даже пробежал рекордные для себя 15 км за раз. Поменял очередные кроссовки после пробега в 650 км, пробежав в общей сложности 1 200 км. В новых кроссовках пробежал 10к с темпом быстрее 5 мин/км. А заодно полностью экипировался для бега в -20С.

В ближайшей перспективе ориентируюсь на нагрузку порядка 5 600 ккал в неделю или по 12-13 км 6 раз в неделю.