четверг, 29 ноября 2012 г.

NAS полетел

Похоже, мой домашний сетевой диск полетел. Попробую оживить в выходные. Если не получится, придется брать новый. Порекомендуйте какое-нибудь нормальное решение для домашней сети из 2-3 компьютеров.

суббота, 24 ноября 2012 г.

100 push ups и firstbeat athlete

Закончил курс «100 отжиманий». Как-то в середине не получалось выполнять последний подход, в результате до 100 не добрался, но с 35 до 76 нарастил. Попробую еще раз пройти курс.

Когда занимался бегом, то вполне удачно контролировал тренировочный процесс: имел представление, как надо наращивать нагрузку, как чередовать тренировки внутри недели. Но когда к бегу добавились тренировки с Сеней, отжимания и большие поезди на MTB, процесс вышел из-под контроля.

В итоге установил Firstbeat athlete, поставил первый класс активности (этакий «атлет», который тренируется не более 15 минут в неделю), то есть начал с нуля и строго следую рекомендациям программы по интенсивности тренировок. На первой неделе получилось около 5 часов тренировки с суммарным кислородным долгом 56 мл/кг. Для сравнения в октябре у меня выходило 10-15 часов с суммарным кислородным долгом 500-1000 мл/кг.