воскресенье, 29 апреля 2012 г.

Не дотянулся

Вторую неделю немного не дотягиваю до планового веса. Новая краткосрочная цель — 73,6 кг к 5 мая. Нагрузку пока повышать не буду — мегапульсомер говорит, что я иду близко от зоны перетренированности.

воскресенье, 22 апреля 2012 г.

Сбылась мечта идиота

Прикупил велосипед, а за одно и Сене. В выходные провели тест-драйв, проехав около 30 км. По сравнению с бегом поездки с Сене на велики полная халява по оценкам пульсомера, но 1 500 ккал все-равно сжёг.

пятница, 13 апреля 2012 г.

Восстановился после отпуска

Очередная краткосрочная цель достигнута, а вместе с ней и среднесрочная — довести вероятность достижения целевого веса до 50% после просадки в результате обжорства во время отпуска.



Теперь на повестке дня две среднесрочных цели: достижение BMI 25 и закладка задела для следующего отпуска, путем повышения вероятности достижения целевого веса до 95%.

Новая краткосрочная цель — 74,0 кг к 21 апреля.

Нагрузку сохраняю на прежнем уровне — 5 600 ккал в неделю, но после приобретения пульсометра и прочтения умных книжек пришел к пониманию, что бегаю неправильно — слишком много пробежек в быстром темпе.

Сегодня попробовал бегать помедленнее: оказалось не так просто — все время ускоряюсь, но через полчасика приноровился. Заодно обкатал новые боты на дистанции более 10к— FREE RUN+ 2 после пробега 650 км был заменен на LUNARECLIPSE+ 2. FREE RUN — забавные кроссовки. Сначала было бегать непривычно, но, похоже, они немного исправили мою кривую поступь. Посмотрим, как поведут себя новички, пока кажется, что бегать в них заметно комфортнее, особенно на высокой скорости.

суббота, 7 апреля 2012 г.

Дозрел до следующего уровня

… и, наконец, купил пульсометр. Теперь надо накопить статистику и более рационально организовать тренировочный процесс.