пятница, 21 октября 2011 г.

Очередной рубеж, а впереди новый вызов

Очередной рубеж – 78,3 кг – удалось взять раньше времени — 21, а 29 октября.



С нагрузкой в эквиваленте ~800 ккал в день процесс идет, поэтому можно чуток снизить нагрузку:
  • По вечерам легкая физкультура — 17 (против 18) левл из хакерской диеты;
  • По утрам пробежки — цель сжечь 4 800 ккал за неделю. На прошлой неделе было очень непросто, но постепенно ножки привыкли к нагрузке.

Следующая цель по весу на 0,4 кг ниже предыдущей — 77,9 кг к 5 ноября. Впереди непростые недельки – отпуск. Перемена в питании и отсутствие возможности контролировать вес представляют серьезный вызов, да и бегать по 10км по жаре не факт, что получится.

воскресенье, 16 октября 2011 г.

Вопросик

Подскажите какую-нибудь простенькую программку для каталогизации и легкого редактирования фотографий?

пятница, 14 октября 2011 г.

Процесс идет

Очередной рубеж – 78,6 кг – удалось взять раньше времени — 14, а 22 октября.



В этот раз чуток увеличу нагрузку:
  • По вечерам легкая физкультура — 18 левл из хакерской диеты;
  • По утрам пробежки — цель сжечь 4 800 ккал за неделю. Бегать по десятке каждый день непросто, но предполагаю, что это временно, и удастся постепенно адаптироваться. А если процесс снижения веса приобретет устойчивый характер, то можно будет снизить нагрузку.

Следующая цель по весу на 0,3 кг ниже предыдущей — 78,3 кг к 29 октября.

понедельник, 10 октября 2011 г.

Прорыв

Стоило немного добавить мотивации, сделав промежуточную цель более достижимой, и сразу рывок – удалось достичь отметки 78,1 кг 9 октября вместо 78,8 к 15 октября.



В этот раз чуток увеличу нагрузку:
  • По вечерам легкая физкультура — 17 левл из хакерской диеты;
  • По утрам пробежки — цель сжечь 4 800 ккал за неделю.

Следующая цель по весу на 0,2 кг ниже предыдущей — 78,6 кг к 22 октября.

суббота, 8 октября 2011 г.

Движение продолжается

Но краткосрочную цель опять достигнуть не удалось – 79,0 вместо 77,9 к 8 октября.



Опять повышаю нагрузку:
  • По вечерам легкая физкультура — 16 левл из хакерской диеты;
  • По утрам пробежки — цель сжечь 4 800 ккал за неделю, это где-то чуть больше 10 км в день.

Как-то с мотиваций проблемки, когда цель далеко, поэтому решил выставлять ее поближе: следующая цель по весу — 78,8 кг к 15 октября.

суббота, 1 октября 2011 г.

Вес припал

… но краткосрочная цель не достигнута – 79,2 вместо 78,2 к 1 октября.



Опять повышаю нагрузку:
  • Ем через три часа после появления чувства голода;
  • По вечерам легкая физкультура — 16 левл из хакерской диеты;
  • По утрам пробежки — цель сжечь 4 000 ккал за неделю.

Следующая цель по весу — 77,9 кг к 8 октября.