воскресенье, 25 сентября 2011 г.

Результат есть, но нужно повысить нагрузку

В этот раз опять ушел ниже 80 кг, но цели не достиг – 79,5 вместо 78,5 к 24 сентября.



На этой неделе повышаю нагрузку и воздержанность в еде:
  • Ем через два часа после появления чувства голода;
  • По вечерам легкая физкультура — 16 левл из хакерской диеты;
  • По утрам пробежки — цель сжечь 3 200 ккал за неделю (придётся поднять планку до 7 км в день).

Следующая цель по весу — 78,2 кг к 1 октября.

пятница, 23 сентября 2011 г.

Предкризисное

С некоторой задержкой результаты за месяц, еще до раздачи на орехи. В этот раз результат чуть лучше рыночного:
  • РТС — минус 3,1%;
  • У меня — минус 1,6%.

Ожидаемая волатильность портфеля снизилась до 10,2%, но остается высокой, а возможное предельное падение до 28,2%, так что текущий обвал вполне в «нормальных» рамках:)

Пока решил ничего не трогать.

воскресенье, 18 сентября 2011 г.

Сало сильнее бега

Злоупотребление салом на работе до добра не доводит: план не выполнил – 81,1 вместо 78,8 к 17 сентября.



На этой неделе повышаю самоконтроль и нагрузку:
  • Ем через час после появления чувства голода;
  • По вечерам легкая физкультура — 16 левл из хакерской диеты;
  • По утрам пробежки — цель сжечь 2 400 ккал за неделю (придётся поднять планку выше 5 км в день).

Следующая цель по весу — 78,5 кг к 24 сентября.

суббота, 10 сентября 2011 г.

Нагрузка дает результат

На этой неделе план перевыполнен — получилось 79,1 вместо 79,5 к 10 сентября.



Нагрузку немного сокращу — оставлю только пробежки с целью сжечь 1 600 ккал за неделю.

Следующая цель по весу — 78,8 кг к 17 сентября.

суббота, 3 сентября 2011 г.

Немного расслабился

На этой неделе план выполнить не удалось — к 3 сентября получилось 80,5 вместо 79,8 кг.



Но на этой неделе надо собраться и увеличить нагрузку:
  • Есть только через час после наступления чувство голода;
  • По утрам пробежки — цель сжечь 1 600 ккал за неделю;
  • По вечерам легкая физкультура — 16 левл из хакерской диеты.

Следующая цель по весу 79,5 кг к 10 сентября.