среда, 9 мая 2012 г.

Самая нажористая тренировка

Хотели покататься часа полтора, заблудились в лесу, и в итоге колесили 4 часа, откатав почти 2000 ккал (максимум на данный момент). Бедному Сене часа через два с половиной было непросто. Телефон не работал, пришлось ориентироваться по солнцу, но все-таки мы выбрались.

С учетом утреннего забега на 18 км получилось 3300 ккал за один день, поэтому мне было прописано 65 часов отдыха.

суббота, 5 мая 2012 г.

Выходные не прошли даром

Удалось успешно снизить вес до целевой отметки. Следующий целевой уровень — 73,4 кг.

На следующей неделе небольшой вынужденный перерыв, который как раз позволит передохнуть около 80 часов, необходимых согласно замерам пусомера. В целом же продолжаю ориентироваться на нагрузку около 5 600 ккал в неделю.

среда, 2 мая 2012 г.

Убийственные выходные

Затянувшиеся выходные прошли под знаменем активного «отдыха»: 3 пробежки, 3 заезда на велике, символическое открытие сезона катания на роликах и трекинг в лесу с поиском кладов и утяжелением в виде Егора на плечах большую часть дистанции — всего около 15 часов. Пульсомер намерял потерю 6 600 ккал и рекомендовал мне передохнуть 119 часов, поэтому на этой неделе запланированы лишь восстанавливающие пробежки в легком темпе.