воскресенье, 11 декабря 2011 г.

Экспериментариум

Побывали сегодня в экспериментариуме: забавный музей — интересен и взрослым, и детям. Одна беда — надо приходить к открытию, а то уже через пару часов набегают такие толпы, что нормально посмотреть и потрогать экспонаты невозможно.

***

понедельник, 28 ноября 2011 г.

Резко ускорился

… и взял целевой уровень 75,8 кг к 17 декабря, а тек же вырвался за границы канала, определяемого предыдущей статистикой. Новый плановый ориентир — 74,3 кг к 31 декабря.



Начинаю потихоньку снижать нагрузку:
  • По вечерам легкая физкультура — 17 левл из хакерской диеты;
  • По утрам пробежки — цель сжечь 5 600 ккал за неделю, что соответствует примерно 13 км 6 раз в неделю.

суббота, 26 ноября 2011 г.

Шансы растут

Целевой уровень 76,4 кг к 10 декабря удалось взять раньше срока. Новый плановый ориентир — 75,8 кг к 17 декабря.



Благодаря героическим усилиям, наконец, удалось повысить шансы достижения глобальной цели до 50%. Еще немного, и можно будет снизить нагрузку, а пока оставляю ее на прежнем уровне:
  • По вечерам легкая физкультура — 19 левл из хакерской диеты;
  • По утрам пробежки — цель сжечь 5 600 ккал за неделю, что соответствует примерно 13 км 6 раз в неделю.

Из-за небольшой, но болезненной травмы, полученной в отпуске, приходится не бегать, а ходить, что требует слишком ранних подъемов (в 4.40). Надо серьезно подумать над изменением расписания дня и потихоньку возвращаться от ходьбы к бегу.

среда, 16 ноября 2011 г.

Процесс идет

Целевой уровень 77,0 кг к 3 декабря удалось взять раньше срока. Новый плановый ориентир — 76,4 кг к 10 декабря.



Процесс идет успешно в последнее время, но пока я несколько отстаю от глобального плана, поэтому сохраняю нагрузку:
  • По вечерам легкая физкультура — 19 левл из хакерской диеты;
  • По утрам пробежки — цель сжечь 5 600 ккал за неделю, что соответствует примерно 13 км 6 раз в неделю.

Мои кроссовки "пробежали" декларируемый производителем нормативный пробег в 500 км, поэтому пора их заменить на чего-нибудь новое — более зимнее и офф-роадное, чтобы не скользить временами, как корова на льду.

вторник, 8 ноября 2011 г.

Восстановился

Каждый день после возвращения удавалось брать новые плановые уровни, в результате возобновление позитивной динамики после отпуска можно считать свершившимся фактом.

Новый плановый ориентир — 77,0 кг к 3 декабря.

Нагрузка на ближайшее время:
  • По вечерам легкая физкультура — 19 левл из хакерской диеты;
  • По утрам пробежки — цель сжечь 5 600 ккал за неделю, что соответствует примерно 13 км 6 раз в неделю.

воскресенье, 6 ноября 2011 г.

Прибавил несильно

Несмотря на отпускную обжираловку прибавил несильно — 78,8 вместо 77,9 кг к 5 ноября.



Для восстановления после отпуска увеличу нагрузку:
  • По вечерам легкая физкультура — 18 левл из хакерской диеты;
  • По утрам пробежки — цель сжечь 5 600 ккал за неделю, что соответствует примерно 13 км 6 раз в неделю.

Для повышения мотивации чуть сдвину целевой уровень вверх: следующая цель по весу — 78,6 кг к 12 ноября.

пятница, 21 октября 2011 г.

Очередной рубеж, а впереди новый вызов

Очередной рубеж – 78,3 кг – удалось взять раньше времени — 21, а 29 октября.



С нагрузкой в эквиваленте ~800 ккал в день процесс идет, поэтому можно чуток снизить нагрузку:
  • По вечерам легкая физкультура — 17 (против 18) левл из хакерской диеты;
  • По утрам пробежки — цель сжечь 4 800 ккал за неделю. На прошлой неделе было очень непросто, но постепенно ножки привыкли к нагрузке.

Следующая цель по весу на 0,4 кг ниже предыдущей — 77,9 кг к 5 ноября. Впереди непростые недельки – отпуск. Перемена в питании и отсутствие возможности контролировать вес представляют серьезный вызов, да и бегать по 10км по жаре не факт, что получится.

воскресенье, 16 октября 2011 г.

Вопросик

Подскажите какую-нибудь простенькую программку для каталогизации и легкого редактирования фотографий?

пятница, 14 октября 2011 г.

Процесс идет

Очередной рубеж – 78,6 кг – удалось взять раньше времени — 14, а 22 октября.



В этот раз чуток увеличу нагрузку:
  • По вечерам легкая физкультура — 18 левл из хакерской диеты;
  • По утрам пробежки — цель сжечь 4 800 ккал за неделю. Бегать по десятке каждый день непросто, но предполагаю, что это временно, и удастся постепенно адаптироваться. А если процесс снижения веса приобретет устойчивый характер, то можно будет снизить нагрузку.

Следующая цель по весу на 0,3 кг ниже предыдущей — 78,3 кг к 29 октября.

понедельник, 10 октября 2011 г.

Прорыв

Стоило немного добавить мотивации, сделав промежуточную цель более достижимой, и сразу рывок – удалось достичь отметки 78,1 кг 9 октября вместо 78,8 к 15 октября.



В этот раз чуток увеличу нагрузку:
  • По вечерам легкая физкультура — 17 левл из хакерской диеты;
  • По утрам пробежки — цель сжечь 4 800 ккал за неделю.

Следующая цель по весу на 0,2 кг ниже предыдущей — 78,6 кг к 22 октября.

суббота, 8 октября 2011 г.

Движение продолжается

Но краткосрочную цель опять достигнуть не удалось – 79,0 вместо 77,9 к 8 октября.



Опять повышаю нагрузку:
  • По вечерам легкая физкультура — 16 левл из хакерской диеты;
  • По утрам пробежки — цель сжечь 4 800 ккал за неделю, это где-то чуть больше 10 км в день.

Как-то с мотиваций проблемки, когда цель далеко, поэтому решил выставлять ее поближе: следующая цель по весу — 78,8 кг к 15 октября.

суббота, 1 октября 2011 г.

Вес припал

… но краткосрочная цель не достигнута – 79,2 вместо 78,2 к 1 октября.



Опять повышаю нагрузку:
  • Ем через три часа после появления чувства голода;
  • По вечерам легкая физкультура — 16 левл из хакерской диеты;
  • По утрам пробежки — цель сжечь 4 000 ккал за неделю.

Следующая цель по весу — 77,9 кг к 8 октября.

воскресенье, 25 сентября 2011 г.

Результат есть, но нужно повысить нагрузку

В этот раз опять ушел ниже 80 кг, но цели не достиг – 79,5 вместо 78,5 к 24 сентября.



На этой неделе повышаю нагрузку и воздержанность в еде:
  • Ем через два часа после появления чувства голода;
  • По вечерам легкая физкультура — 16 левл из хакерской диеты;
  • По утрам пробежки — цель сжечь 3 200 ккал за неделю (придётся поднять планку до 7 км в день).

Следующая цель по весу — 78,2 кг к 1 октября.

пятница, 23 сентября 2011 г.

Предкризисное

С некоторой задержкой результаты за месяц, еще до раздачи на орехи. В этот раз результат чуть лучше рыночного:
  • РТС — минус 3,1%;
  • У меня — минус 1,6%.

Ожидаемая волатильность портфеля снизилась до 10,2%, но остается высокой, а возможное предельное падение до 28,2%, так что текущий обвал вполне в «нормальных» рамках:)

Пока решил ничего не трогать.

воскресенье, 18 сентября 2011 г.

Сало сильнее бега

Злоупотребление салом на работе до добра не доводит: план не выполнил – 81,1 вместо 78,8 к 17 сентября.



На этой неделе повышаю самоконтроль и нагрузку:
  • Ем через час после появления чувства голода;
  • По вечерам легкая физкультура — 16 левл из хакерской диеты;
  • По утрам пробежки — цель сжечь 2 400 ккал за неделю (придётся поднять планку выше 5 км в день).

Следующая цель по весу — 78,5 кг к 24 сентября.

суббота, 10 сентября 2011 г.

Нагрузка дает результат

На этой неделе план перевыполнен — получилось 79,1 вместо 79,5 к 10 сентября.



Нагрузку немного сокращу — оставлю только пробежки с целью сжечь 1 600 ккал за неделю.

Следующая цель по весу — 78,8 кг к 17 сентября.

суббота, 3 сентября 2011 г.

Немного расслабился

На этой неделе план выполнить не удалось — к 3 сентября получилось 80,5 вместо 79,8 кг.



Но на этой неделе надо собраться и увеличить нагрузку:
  • Есть только через час после наступления чувство голода;
  • По утрам пробежки — цель сжечь 1 600 ккал за неделю;
  • По вечерам легкая физкультура — 16 левл из хакерской диеты.

Следующая цель по весу 79,5 кг к 10 сентября.

четверг, 25 августа 2011 г.

Рынок разбушевался

… и я огреб по полной программе, упав сильнее, чем предсказывала моделька:
  • РТС — минус 18,2%;
  • У меня — минус 20,73%.

Ожидаемая волатильность портфеля взлетела до 16,9% в месячном выражении, а возможное предельное падение до 44,3%. Закинул немного денег, чтобы закрыть плечо, и буду выжидать, пока рынок не успокоится.

Торговля фьючерсами снимается с повестки дня — более актуальна разработка модельки основанной на mean reversion, благо давно хотел заняться.

среда, 24 августа 2011 г.

Большой рывок

На этой неделе удалось взять текущую цель 80,7 кг к 27 августа раньше срока и с большим запасом — 80,1 кг.



В результате рывка опустился ниже тренда, однако тренд идет выше цели, поэтому продолжу напрягаться. Для формализации усилий придумал лесенку нагрузок из трех компонент — чем серьезнее отставание, тем более интенсивные упражнения подключаются и усиливаются. В рамках этого подхода начну на этой неделе бегать на улице. Цель – сжечь 800 ккал за неделю. Поставил Nike+ на iPhone для замера нагрузок, а заодно подключился к коученгу по вводному курсу для бегунов, хотя судя по описанию там нагрузки не очень. Завтра побегу, если не просплю.



Следующая цель по весу 79,8 кг к 3 сентября.

вторник, 23 августа 2011 г.

Робот

Квартира стала больше, а полы темнее — убираться стало сложнее, а пыль видна лучше. Прикупили вчера робот-пылесос — iRobot. Отзывы вроде положительные, но испытать в полной мере пока не удалось: во время пробных забегов по квартире бродил, основные препятствия (ковры, порожки и уступы в санузлах) успешно преодолевал, базу находил и заряжался, по расписанию запускался, но о результатах уборки говорить пока сложно — надо обкатать посерьезнее и посмотреть чего получится.

У кого-нибудь есть опыт с подобной техникой — поделитесь, какие есть нюансы в эксплуатации.

понедельник, 22 августа 2011 г.

Рост денежной массы в США ускорился

Достаточно интересная вещь стала происходить — рост денежной массы в США ускорился до 10% в годовом исчислении. Если между денежной базой и инфляцией взаимосвязь достаточно далекая от прямой, а поэтому кратный рост базы, произошедший за последнее время, не факт, что вызывает инфляцию, то между денежной массой и инфляцией взаимосвязь более прямая.

Если исходить из 2-3% «нормального» роста ВВП в реальном выражении и 2-3% целевого уровня инфляции, то «нормальный» рост денежной массы ~5% в год. Пока окончательно делать выводы рано, но, похоже, что ФРС, наконец, удалось забороть дефляцию, чем текущее обострение на рынках несколько отличается от предыдущего.

воскресенье, 21 августа 2011 г.

Очередной заход

Надеюсь, будет более удачным — неделя была непростой, но в итоге удалось достигнуть 81,2 вместо 81,4 кг к 20 августа.



Из-за предыдущих тормозов тренд лежит выше цели — пора ускориться: постараюсь скинуть 0,5 кг за неделю — следующая цель 80,7 кг к 27 августа.

воскресенье, 14 августа 2011 г.

Снизилась мотивация

Из-за того, что текущие цели достаточно далеки от факта, снизилась мотивация, в результате 13 августа 81,8 вместо 78,5 кг.



Решил приблизить целевой уровень к факту и постепенно возвращаться к линии тренда: новая промежуточная цель минус 0,4 относительно факта — 81,4 кг к 20 августа.

воскресенье, 7 августа 2011 г.

Не удается совладать с весом

Застопорился и никак не могу преодолеть отметку 80 кг. На этой неделе 80,5 кг, в результате отрыв от плана 78,8 кг к 6 августа увеличился.



Новая промежуточная цель 78,5 кг к 13 августу.

вторник, 2 августа 2011 г.

Вопросики про фьючерсы

В последнее время моя система хочет войти в рынок с плечом, в связи с этим решил подумать о начале торговли фьючерсами. Не очень понимаю, как интегрировать фьючерсы в мою торговую систему, поэтому, видимо, буду торговать ими без особой оглядки на портфель акций. А пока возникло несколько вопросиков:
  • Где можно удобно скачать данные по фьючерсам на РТС?
  • Какие выгоды и недостаки от использования фьючерсов вместо обычного плеча?

воскресенье, 31 июля 2011 г.

Продолжаю возвращаться к норме

Отрыв от плана немного сократился: вместо 79,1 кг к 30 июля получилось 80,1 кг.



Новая промежуточная цель 78,8 кг к 6 августу.

вторник, 26 июля 2011 г.

Этология

Абсолютно случайно прочитал К.Н. Дольника «Непослушное дитя биосферы. Беседы о поведении человека в компании птиц, зверей и детей». Про этологию до этого ничего не знал, и эта книга оказалась очень удачным введением в тему. Особенно был интересен анализ некоторых вопросов, рассмотрением которых занимаются и экономисты.

Очень рекомендую – легкая и доступная для прочтения книжка, которая при этом частенько заставляет задуматься.

суббота, 23 июля 2011 г.

Победить вес не удалось

Но отрыв от плана сократился, и есть надежда в течении 1-2 недель вернуться к норме. Вместо плана 79,4 кг к 23 июля получилось 80,6 кг.



Новый план 79,1 кг к 30 июля.

среда, 20 июля 2011 г.

Опять закупаюсь с плечом

В этот раз обогнал рынок:
  • РТС — плюс 2,5%;
  • У меня — плюс 5,7%.

Несмотря на всякие проблемы в Европе и потолок долга в США, рынки спокойны, и ожидаемая волатильность портфеля снизилась до 5,4% в месячном выражении, а возможное предельное падение до 12,3%. Закинул немного денег и буду закупаться с плечом.

Основные покупки: NOTK (0,5%), PMTL (0,6%), NLMK (1,0%), RTKM (3,1%), GMKN (2,2%), SBER03 (2,1%);

Основные продажи: TRNFP (-0,7%), PLZL (-2,7% - закрываю позицию, чтобы не связываться с делистингом).


понедельник, 18 июля 2011 г.

Долгосрочная динамика РТС

Примерно полгода назад составил статистический прогноз по РТС на месячных данных. В этот раз решил использовать квартальные, а заодно посмотреть, как поменялась ситуация. Для начала небольшой график в традиционных координатах.



Но обычно такие вещи нагляднее смотреть с логарифмической вертикальной осью.



В итоге выводы не сильно поменялись:
  • РТС колеблется вокруг тренда со средними темпами годового роста 22%;
  • В данный момент рынок находится ниже линии тренда, то есть на зло всем врагам его сложно назвать перегретым. Тройка недавно тоже вроде писала исходя из цены нефти и спрэдов, что рынок ниже своего «естественного» уровня. Моя оценка «естественного» уровня на конец первого полугодия 2255;
  • «Естественный» уровень подрастет к концу года до 2 492, РТС будет к нему стремить и наиболее вероятно остановится на отметке 2 232, но разброс при этом нехилый – в принципе может прогуляться почти до тысячи пунктов, если что пойдет не так.

PS: Завтра у меня кончится очередной тайм фрейм — может закину еще деньжат на брокерский счет, благо ремонт завершился в общих чертах:)