Очередной рубеж, а впереди новый вызов

Очередной рубеж – 78,3 кг – удалось взять раньше времени — 21, а 29 октября.



С нагрузкой в эквиваленте ~800 ккал в день процесс идет, поэтому можно чуток снизить нагрузку:

• По вечерам легкая физкультура — 17 (против 18) левл из хакерской диеты;
• По утрам пробежки — цель сжечь 4 800 ккал за неделю. На прошлой неделе было очень непросто, но постепенно ножки привыкли к нагрузке.

Следующая цель по весу на 0,4 кг ниже предыдущей — 77,9 кг к 5 ноября. Впереди непростые недельки – отпуск. Перемена в питании и отсутствие возможности контролировать вес представляют серьезный вызов, да и бегать по 10км по жаре не факт, что получится.

Сеня

Вопросик

Подскажите какую-нибудь простенькую программку для каталогизации и легкого редактирования фотографий?

Улыбка во сне

Процесс идет

Очередной рубеж – 78,6 кг – удалось взять раньше времени — 14, а 22 октября.



В этот раз чуток увеличу нагрузку:

• По вечерам легкая физкультура — 18 левл из хакерской диеты;
• По утрам пробежки — цель сжечь 4 800 ккал за неделю. Бегать по десятке каждый день непросто, но предполагаю, что это временно, и удастся постепенно адаптироваться. А если процесс снижения веса приобретет устойчивый характер, то можно будет снизить нагрузку.

Следующая цель по весу на 0,3 кг ниже предыдущей — 78,3 кг к 29 октября.

Прорыв

Стоило немного добавить мотивации, сделав промежуточную цель более достижимой, и сразу рывок – удалось достичь отметки 78,1 кг 9 октября вместо 78,8 к 15 октября.



В этот раз чуток увеличу нагрузку:

• По вечерам легкая физкультура — 17 левл из хакерской диеты;
• По утрам пробежки — цель сжечь 4 800 ккал за неделю.

Следующая цель по весу на 0,2 кг ниже предыдущей — 78,6 кг к 22 октября.

Егорка