среда, 19 декабря 2012 г.

Нагрузочный тест

Прошел сегодня нагрузочный тест – догнали меня почти до пульса 180 и нагрузки в 13,5 METS, что соответствует потреблению кислорода 47,25 мл/кг/мин и расходу энергии около 1000 ккал в час при моем весе. Сказали, что сердце позволяет дать нагрузку и больше, но медицинский протокол тестирования запрещает выходить за некие приделы. Бегать можно смело.

Как пишут в книге Дениелса, 92% от максимального пульса (что примерно соответствует моим 180 ударам) это где-то 88% процентов от максимального потребления кислорода, то есть грубо мой МПК 53,7 мл/кг/мин. Примерно в интервал 50-60 я попадаю и по некоторым другим тестам.

Комментариев нет:

Отправить комментарий