Большой рывок

На этой неделе удалось взять текущую цель 80,7 кг к 27 августа раньше срока и с большим запасом — 80,1 кг.



В результате рывка опустился ниже тренда, однако тренд идет выше цели, поэтому продолжу напрягаться. Для формализации усилий придумал лесенку нагрузок из трех компонент — чем серьезнее отставание, тем более интенсивные упражнения подключаются и усиливаются. В рамках этого подхода начну на этой неделе бегать на улице. Цель – сжечь 800 ккал за неделю. Поставил Nike+ на iPhone для замера нагрузок, а заодно подключился к коученгу по вводному курсу для бегунов, хотя судя по описанию там нагрузки не очень. Завтра побегу, если не просплю.



Следующая цель по весу 79,8 кг к 3 сентября.