воскресенье, 25 сентября 2011 г.

Результат есть, но нужно повысить нагрузку

В этот раз опять ушел ниже 80 кг, но цели не достиг – 79,5 вместо 78,5 к 24 сентября.



На этой неделе повышаю нагрузку и воздержанность в еде:
  • Ем через два часа после появления чувства голода;
  • По вечерам легкая физкультура — 16 левл из хакерской диеты;
  • По утрам пробежки — цель сжечь 3 200 ккал за неделю (придётся поднять планку до 7 км в день).

Следующая цель по весу — 78,2 кг к 1 октября.

2 комментария:

  1. Привет.
    А хакерская диета учитвывает, что при приеме соленой пиши (типа сало) - соль задерживает воду в организме и соответсвенно часть увелечения веса идет из за задержки воды ? В долгосрочной перспективе этот эффект не имет значения, но в краткосрочной может вызывать колебание веса.

    ОтветитьУдалить
  2. Учитывает - там рекомендуется смотреть не на текущий вес, а усредненный за несколько дней (в оригинале экспоненциальная средняя с коэффициентом 0,9), а на основе этих усредненных показателей считать наклон линейной регрессии, чтобы понять, куда направлен тренд.

    ОтветитьУдалить