На этой неделе повышаю нагрузку и воздержанность в еде:
- Ем через два часа после появления чувства голода;
- По вечерам легкая физкультура — 16 левл из хакерской диеты;
- По утрам пробежки — цель сжечь 3 200 ккал за неделю (придётся поднять планку до 7 км в день).
Следующая цель по весу — 78,2 кг к 1 октября.
Сообщения
Привет.
ОтветитьУдалитьА хакерская диета учитвывает, что при приеме соленой пиши (типа сало) - соль задерживает воду в организме и соответсвенно часть увелечения веса идет из за задержки воды ? В долгосрочной перспективе этот эффект не имет значения, но в краткосрочной может вызывать колебание веса.
Учитывает - там рекомендуется смотреть не на текущий вес, а усредненный за несколько дней (в оригинале экспоненциальная средняя с коэффициентом 0,9), а на основе этих усредненных показателей считать наклон линейной регрессии, чтобы понять, куда направлен тренд.
ОтветитьУдалить